嘉友不知道这些?别让这些毁了你的羽毛球生涯!

  最近几年,随着运动热的盛行,越来越多的人投入到打羽毛球的运动中去。作为一项健身项目,如果受伤的话就不好了。那么,打羽毛球应该注意什么呢?

  第一:热身运动

  跟所有的体育运动一样,在羽毛球比赛前应该先进行热身运动,来使全身肌肉兴奋起来,从而避免肌肉拉伤。由于在整个比赛中胸肌是能量的源泉,所以可以做一些扩展性热身,使胸肌活跃起来。此外,来回的跑跳也是必不可少的,多做几个压腿动作,来避免肌肉受伤。

  第二:技术问题

  在整个羽毛球比赛中技术问题尤为重要,这就需要我们有着扎实的基本功功底。在平常的训练中注意手法、击球和杀球的反复训练,增强手法和步法的协调性。要时常观察对方的动作、击球的手势等,来揣摩对方的心里,从而取胜。

  第三:运动恢复

  羽毛球运动作为全身性高强度的训练,在运动之后要及时补充葡萄糖和蛋白质等营养,从而使身体尽快的恢复过来。而且研究表明,剧烈运动之后补充葡萄糖可有效的避免脂肪肝的形成。对于运动量比较大的小腿。手臂等部位进行按摩可有效的避免第二天肌肉的酸痛。还可以浸泡一定时间的温水浴,可有效促进全身血液的循环,缓解运动疲劳。

  以上就是羽毛球运动中有关的注意事项,希望大家多加注意,以避免受伤事件的发生.

建设全域”大公园”

  湖南日报3月29日讯(记者 邹仪 通讯员 欧阳友忠 骆力军)近日,在宁远县九嶷山紫霞岩,当地10多名演员为游客唱起原生态的瑶歌,献上醇厚的瓜箪酒,跳起热烈的竹竿舞。在九嶷山各景点,现在每天上演民俗文化表演,引来一拨又一拨游客。来自广东清远的李先生说:“九嶷山良好的生态环境和独特的民俗文化,让我们流连忘返。”

  宁远县是全国首批生态文明先行示范区、生态文明示范工程试点县、国家主体功能建设示范县。境内生态环境好、文化底蕴厚,有九嶷山、舜帝陵、宁远文庙等6处全国重点文物保护单位和187个景区景点。近年来,该县依托资源优势,实施“旅游兴县、文化活县”战略,“打九嶷山名片,做舜文化文章”,把全县作为一个宜居宜业宜游的生态文化“大公园”来规划、建设和管理,推进“全景区、大旅游”的全域旅游建设,加快创建国家全域旅游示范区,打造国家级生态文化旅游目的地。

  在创建国家全域旅游示范区、舜帝陵国家5A级景区过程中,宁远县坚持在保护中开发、在开发中保护,实施禁伐限伐、山水田林综合治理、城乡环境卫生整洁、农村“五化”(硬化、亮化等)、乡村风貌改造等生态保护和环境治理工程。近年来还投入巨资,修建了出省跨境、连接城乡、景区循环的交通网络,对九嶷山舜帝陵景区进行升级改造,建成了三分石、寻龙谷、仙子山等一批景区景点以及清水桥至湾井百里风光带、“九嶷山+周边村”秀美农村示范带,形成了“祭舜帝陵、拜永福寺、进状元府、游紫霞岩、漂九嶷河、登三分石、探原始林、赏瑶族风情、览千年学宫”的生态文化游。

  通过挖掘生态与文化优势,宁远县旅游产业快速发展。去年,全县接待游客800万人次,实现旅游综合收入50亿元,比上年分别增长17.6%、20%。

云南:扎实推进国土绿化 齐抓共管森林防火

  昨日,全省森林防火和国土绿化工作电视电话会议在昆明召开。会议深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话和李克强总理重要批示精神,按照全国国土绿化和森林防火工作电视电话会议要求,对当前和今后一个时期全省森林防火和国土绿化工作作出全面安排部署。

  副省长张祖林出席会议并讲话。

  会议指出,林业建设是事关经济社会可持续发展的根本性问题,全省各级相关部门要充分认识抓好森林防火和国土绿化工作的重要意义,牢固树立“绿水青山就是金山银山”的发展理念,增强责任意识,从保障人民群众生命财产安全、国家生态安全的高度做好国土绿化和森林防火各项工作。

  围绕扎实推进国土绿化工作,会议要求,全省各级相关部门要以创新、协调、绿色、开放、共享发展理念为引领,切实抓好造林工作,大力开展义务植树活动,着力推进森林质量提升,创新国土绿化机制,强化国土绿化责任落实,大力发展绿色产业,实现一二三产业融合发展,加快形成科学合理的国土绿化事业发展格局。

  针对当前森林防火工作的形势和重点,会议要求,各地各有关部门要牢固树立“防范第一”“有火是过、无火是功”的责任担当意识,形成齐抓共管强大合力,坚决管住林区野外火源;营造林区森林防火浓厚氛围;强化预警监测,做好应急处置各项准备;加强森林防火工作的组织领导,最大限度减少森林火灾发生,坚决遏制重大森林火灾发生,坚决避免人员伤亡和重大财产损失,努力打赢森林防火攻坚战。(记者 胡晓蓉)

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