嘉友不知道这些?别让这些毁了你的羽毛球生涯!

  最近几年,随着运动热的盛行,越来越多的人投入到打羽毛球的运动中去。作为一项健身项目,如果受伤的话就不好了。那么,打羽毛球应该注意什么呢?

  第一:热身运动

  跟所有的体育运动一样,在羽毛球比赛前应该先进行热身运动,来使全身肌肉兴奋起来,从而避免肌肉拉伤。由于在整个比赛中胸肌是能量的源泉,所以可以做一些扩展性热身,使胸肌活跃起来。此外,来回的跑跳也是必不可少的,多做几个压腿动作,来避免肌肉受伤。

  第二:技术问题

  在整个羽毛球比赛中技术问题尤为重要,这就需要我们有着扎实的基本功功底。在平常的训练中注意手法、击球和杀球的反复训练,增强手法和步法的协调性。要时常观察对方的动作、击球的手势等,来揣摩对方的心里,从而取胜。

  第三:运动恢复

  羽毛球运动作为全身性高强度的训练,在运动之后要及时补充葡萄糖和蛋白质等营养,从而使身体尽快的恢复过来。而且研究表明,剧烈运动之后补充葡萄糖可有效的避免脂肪肝的形成。对于运动量比较大的小腿。手臂等部位进行按摩可有效的避免第二天肌肉的酸痛。还可以浸泡一定时间的温水浴,可有效促进全身血液的循环,缓解运动疲劳。

  以上就是羽毛球运动中有关的注意事项,希望大家多加注意,以避免受伤事件的发生.

建设全域”大公园”

  湖南日报3月29日讯(记者 邹仪 通讯员 欧阳友忠 骆力军)近日,在宁远县九嶷山紫霞岩,当地10多名演员为游客唱起原生态的瑶歌,献上醇厚的瓜箪酒,跳起热烈的竹竿舞。在九嶷山各景点,现在每天上演民俗文化表演,引来一拨又一拨游客。来自广东清远的李先生说:“九嶷山良好的生态环境和独特的民俗文化,让我们流连忘返。”

  宁远县是全国首批生态文明先行示范区、生态文明示范工程试点县、国家主体功能建设示范县。境内生态环境好、文化底蕴厚,有九嶷山、舜帝陵、宁远文庙等6处全国重点文物保护单位和187个景区景点。近年来,该县依托资源优势,实施“旅游兴县、文化活县”战略,“打九嶷山名片,做舜文化文章”,把全县作为一个宜居宜业宜游的生态文化“大公园”来规划、建设和管理,推进“全景区、大旅游”的全域旅游建设,加快创建国家全域旅游示范区,打造国家级生态文化旅游目的地。

  在创建国家全域旅游示范区、舜帝陵国家5A级景区过程中,宁远县坚持在保护中开发、在开发中保护,实施禁伐限伐、山水田林综合治理、城乡环境卫生整洁、农村“五化”(硬化、亮化等)、乡村风貌改造等生态保护和环境治理工程。近年来还投入巨资,修建了出省跨境、连接城乡、景区循环的交通网络,对九嶷山舜帝陵景区进行升级改造,建成了三分石、寻龙谷、仙子山等一批景区景点以及清水桥至湾井百里风光带、“九嶷山+周边村”秀美农村示范带,形成了“祭舜帝陵、拜永福寺、进状元府、游紫霞岩、漂九嶷河、登三分石、探原始林、赏瑶族风情、览千年学宫”的生态文化游。

  通过挖掘生态与文化优势,宁远县旅游产业快速发展。去年,全县接待游客800万人次,实现旅游综合收入50亿元,比上年分别增长17.6%、20%。

云南:扎实推进国土绿化 齐抓共管森林防火

  昨日,全省森林防火和国土绿化工作电视电话会议在昆明召开。会议深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话和李克强总理重要批示精神,按照全国国土绿化和森林防火工作电视电话会议要求,对当前和今后一个时期全省森林防火和国土绿化工作作出全面安排部署。

  副省长张祖林出席会议并讲话。

  会议指出,林业建设是事关经济社会可持续发展的根本性问题,全省各级相关部门要充分认识抓好森林防火和国土绿化工作的重要意义,牢固树立“绿水青山就是金山银山”的发展理念,增强责任意识,从保障人民群众生命财产安全、国家生态安全的高度做好国土绿化和森林防火各项工作。

  围绕扎实推进国土绿化工作,会议要求,全省各级相关部门要以创新、协调、绿色、开放、共享发展理念为引领,切实抓好造林工作,大力开展义务植树活动,着力推进森林质量提升,创新国土绿化机制,强化国土绿化责任落实,大力发展绿色产业,实现一二三产业融合发展,加快形成科学合理的国土绿化事业发展格局。

  针对当前森林防火工作的形势和重点,会议要求,各地各有关部门要牢固树立“防范第一”“有火是过、无火是功”的责任担当意识,形成齐抓共管强大合力,坚决管住林区野外火源;营造林区森林防火浓厚氛围;强化预警监测,做好应急处置各项准备;加强森林防火工作的组织领导,最大限度减少森林火灾发生,坚决遏制重大森林火灾发生,坚决避免人员伤亡和重大财产损失,努力打赢森林防火攻坚战。(记者 胡晓蓉)

  (责编:木胜玉、朱红霞)

东京市场搬迁风波刺激民众神经

  素有“东京厨房”之称的筑地市场对于日本民众来说不仅仅是海鲜市场,更是承载了东京几代人记忆的地方。近来,围绕筑地市场搬迁问题,媒体持续跟进报道,东京都新老知事激烈交锋,地下水污染问题和土地交易丑闻一个个被曝出,不断刺激日本民众的神经。

  丑闻频发,市场无法按照原计划搬迁

  因交通便利,建成于1935年的筑地市场被称为“东京厨房”。日本经济高速增长时期,东京人口膨胀,市场交易量猛增,市场附近交通堵塞、场内木造建筑频繁起火、食品卫生等问题为市民所诟病。上世纪90年代,市场整顿、翻新工程受挫。2001年,经过筑地市场相关团体的艰难抉择,最终决定搬迁至丰洲市场。原定2016年11月7日的搬迁时间是东京都政府与筑地市场方面协商共同决定的。

  2016年8月31日,东京都新知事小池百合子宣布推迟筑地市场的搬迁计划。小池列举了3个原因:存在安全隐患、巨额搬迁费用不透明、信息公开不充分。搬迁计划推迟,影响到环状2号线的修建工程,该线路计划于2020年东京夏季奥运会及残奥会赛期前开通,承担新桥、晴海奥运村至有明赛场区间的运输任务。

  搬迁延迟最大的受害者莫过于筑地市场的商家。该市场协会会长伊藤裕康称,为了迎接丰洲新市场开业,商家投入了总额超过200亿日元(1元人民币约合16日元)的经费,用于购置大型冷藏设备,进行管道配线等工程,未承想在市场临近搬迁前夕出现变故,新市场不得不空置。

  小池表示,筑地市场最终能否搬迁至丰洲市场,将在2017年夏季做出综合判断。

  民众担忧,土壤与水质存在严重问题

  从决定搬迁开始,大众最担心的是市场新址的土壤与水质问题。市场新址是东京燃气公司工厂旧址,2008年从土壤中检测出苯及其他有害物质,浓度超出标准值4.3万倍。当时专家建议,更换丰洲市场用地地下2米以内的土壤、并填土2.5米。

  上任后的小池对即将搬迁的新旧市场进行考察,发现2009年2月拟定的4316亿日元的总工程费上涨了36%、膨胀至5884亿日元。宣布延期后,小池再次发现丰洲主要建筑物的地基并未进行土壤填埋,但东京都官网上却写着地基土壤已更换并增填2.5米。经调查,东京都政府并未采纳填土方案,而是擅自作主采用了地下空洞方案,在丰洲项目中也是按照地下空洞的图纸进行施工。

  在此后的丰洲地下水质调查中,相关部门接连发现苯、水银等有害物质超标。据共同社报道,在今年1月公布的第九次调查中,丰洲地下水201处水样调查点有72处检测出有害物质。东京都政府针对29处数值较高的地点实施再调查,并于3月19日公布最新结果称有害物质苯严重超标,最大数值相当于标准值100倍。根据调查,29处水样调查中19处苯超标,18处氰超标,5处砷超标。

  小池3月24日召开记者会时称,为了筑地市场搬迁至丰洲市场的安全性,将成立以副知事中西充为责任人的“市场问题战略本部”,该组织的结论将成为筑地市场是否搬迁的根据。

  共同社称,东京都议会有议员提交了要求停止筑地市场搬迁的申请,理由是地下水无法保证食品安全。

  对于丰洲环境安全性的质疑正在筑地市场的商家蔓延开来。舆论分析称,即便东京都政府最终宣布丰洲是安全的,但搬迁风波可能会给消费者留下负面印象、影响该市场的销售。

  真相难觅,东京都政府陷入尴尬境地

  为了找出事情的真相,东京都议会百条委员会3月20日传唤前知事石原慎太郎。但石原在问询过程中多以“不记得了”“自己不是专业人士”等说辞推脱责任,并重申与东京燃气公司的土地交易谈判全权委托前副知事滨涡武生。石原的陈述并没有令事件更明朗化,在场的媒体与民众表现出失落与不满,不少旁听者认为,在事件的关键节点上,石原都以不知道、不记得进行敷衍,明显是推脱责任。

  在筑地市场从事海鲜批发的山崎称,从地下水污染问题到土地交易内幕,丑闻一个个被曝出,丰洲市场的印象一定会受到影响,近期搬迁应该无法实现了。追究过去的责任固然重要,但更应该将目光放在市场的未来。

  据《日本经济新闻》报道,专家会议表示,虽然地下水有害物质超标,但有沥青等物质遮挡,地表是安全的。不过,小池百合子认为,“这不是个让人放心的数字,结果很沉重”。在筑地市场搬迁问题上,东京都政府陷入进退两难的境地。

  针对专家结论,石原批评小池称,科研人士已经表示丰洲市场是安全的,为什么不实施搬迁计划,应追究小池不作为的责任。小池则认为石原把搬迁工作完全交给别人、自我推脱的态度极其不负责任。

  虽然专家认为地表安全,但并无法对此做出担保,希望最终由政府做出行政上的判断。虽然小池多次表达将做出“综合判断”的意愿,但筑地市场无论搬与不搬,似乎都难平息民愤。

  (记者 贾文婷)

广西今年报告H7N9病例增至23例 已致9人死亡

  中新社南宁3月31日电 (记者 黄艳梅)广西壮族自治区卫生和计划生育委员会31日通报,最近一周广西又新增报告3例H7N9病例。今年以来,广西共报告H7N9病例23例,死亡9例。

  根据广西卫生计生委的通报,3月24日—30日,广西共报告3例H7N9病例,其中桂林市报告2例,贺州市报告1例,报告死亡病例2例(河池市、玉林市各1例)。

  今年,中国H7N9疫情与往年相比来得早,病例数增加。广西城乡活禽市场交易普遍存在,家禽散养现象在短期内难以消除,并且省际活禽运输、交易频繁。

  广西卫生计生委介绍,今年广西报告的23例H7N9病例中,9例死亡,3例治愈出院,其余11例均在定点医院隔离治疗。

  此前3月28日,广西玉林市H7N9重症患者吕某痊愈出院。该患者为28岁女性,有病死禽接触史,2月28日被确诊为H7N9重症病例。玉林市红十字会医院副院长俸小平介绍,该病例抢救使用了高科技体外膜肺氧合技术(ECMO)。

  疾控专家称,H7N9病毒感染病例以散发为主,民众不必“谈禽色变”。目前仍处于H7N9疫情高发季节,防控形势仍比较严峻,广西将继续加强防控工作、落实各项防控措施。(完)

大连建立医疗联盟缓解看病难

  本报讯 (记者吴琳)一个地区的医疗资源如何才能让患者的利益最大化?辽宁省大连市探索以三甲医院为龙头,与县区乡镇卫生院结成医疗联盟,发挥各自优势,为基层患者提供满意放心的服务。

  一个月前,大连普兰店中心医院心内科收治一名突发心肌梗死的患者,患者住院当天,该院与联盟医院——大连医科大学附属二院为这位病人做了远程网络会诊,诊断后将其转到二院做心脏血管的支架放置术。手术很顺利,术后第4日病人被转回了普兰店中心医院。这种联盟单位间的双向转诊不仅方便了病人,还减免了联盟医院间患者入院的1200元费用。

  大连医科大学附属二院是区域单体规模最大、技术水平领先的大型三级甲等公立医院。大连市以其为龙头,筹建了辽南地区首个经辽宁省卫计委正式批准的医疗联盟。目前,周边14家县级医院及民营医院成为紧密层成员,150余家社区卫生服务中心等基层医疗机构成为项目层成员。随着医疗资源不断整合,大医院治“大”病,小医院治“小”病的分级诊疗格局正在形成。

  作者:吴琳

朴槿惠被拘能化妆吗? 禁止染发 可擦粉底乳液

  据韩联社消息,韩国法院31日凌晨签发对前总统朴槿惠的逮捕证,随后朴槿惠被检方逮捕。由此,朴槿惠成为韩国第三位被批捕的前总统。

  曾参与审讯这两名前总统的韩国前检察官透露,朴槿惠被捕,与其他人相比,她只有一项特权:可以住在比普通囚室面积稍大的单人囚室里——普通单人囚室的面积大约为6.56平方米;此外,配有独立卫生间和淋浴间。

  据台湾《联合报》消息,朴槿惠可能在首尔看守所内待上20天,接受检方调查且恐遭起诉,贿赂罪名会让她至少坐十年牢。所方安排今天(31日)的中餐是白饭配豆芽菜、泡菜、炖包心菜与海带,伙食费1443韩元(约8.88元人民币)。

  报道称,韩国狱方禁止外面的美发师进入,即朴槿惠无法再顶着招牌发髻。

  朴槿惠当上总统后,一直以发髻式的发型亮相。但看守所禁止外部美发师入内提供服务,她可请内部理发师,但服务项目仅限剪发,禁止染发;朴槿惠也不能持有发夹。在化妆保养品方面,所方仅提供粉底和乳液。

  据报道,三星总裁李在镕、朴槿惠闺密崔顺实等遭收押的被告,都住在独囚套房中,没有淋浴间,只有洗手台,没有床,只有铺在地上的床垫。

  基于安全因素,朴槿惠将被送往与其他人隔绝的偏远独囚房,但从用餐到查房等所有规定则一视同仁,包括起床和就寝时间,白天可看电视,内容是韩国司法部门授权的单一频道预录节目。在押被告一天只能会见一名访客,但可以不限次数会见自己的辩护律师。